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作家：海格 （加拿大西安大略大学养分专科皇冠博彩官方，本科生。）

审稿：Oria （加拿大注册养分师，加拿大麦吉尔东说念主类养分系学士，加拿大蒙特利尔大学生物医疗系硕士，加拿大麦吉尔东说念主类养分系在读博士。筹商糖尿病1型养分素质以及改善）

著作着手：特接地气的养分师Oria

已授权《中国临床养分网》转载

东说念主们常说，唯有好意思食与爱不可亏负。关于许多东说念主来说，好意思食无疑是全国上最令东说念主容许的事情之一。但是，你身边有这样的一又友吗?

Ta不敢吃辣的油的。

Ta不敢吃洗的不干净的生果。

Ta不敢吃你保举的适口的零食。

大晚上，你念念拉上Ta全部去吃个啤酒烤串，Ta也摇头拒却。

就算到了炎炎暑日，Ta也不敢和你全部抱着冰汽水一饮而尽。连出个远门，车上的空调也会让Ta记挂会不会着凉拉肚子。然而即即是这样，Ta依然会通常蹲在茅厕里怀疑东说念主生，亦或是胃疼的直不起腰来。

没错，Ta们就是患有慢性肠胃炎的一又友们。

在Ta们的全国里，

仿佛这也弗成吃那也弗成吃。

生计中，亦然处处小心，或许作念错了什么，又惹得肠胃这个 “小先人” 不容许肇事。

今天，咱们就来聊聊什么是慢性肠胃炎，它的症状与病因。

以及关于有慢性肠胃炎的一又友们，该怎样安抚肠胃这个娇弱的系统呢？

声 明

本文仅手脚科普，并不是给出具体的临床提议。

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如果有任何的症状，请实时推断我方的医护东说念主员并遵医嘱。

什么是慢性肠胃炎？

慢性肠胃炎，也就是咱们俗称的肠胃伤风。

但是临床上并莫得慢性肠胃炎的具体界说，它更是胃黏膜和肠黏膜慢性炎症的迷糊表述 (1)。

慢性肠胃炎的性格就是慢性，永远，反复发作。

左证发生的部位不同，慢性肠胃炎又不错具体分为慢性肠炎和慢性胃炎。

慢性肠胃炎有哪些症状？

慢性肠炎和慢性胃炎的症状相似，但依然有一些眇小的分别。

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慢性肠炎 主要集中在肚脐周围或两侧下腹部。

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主要进展为肚子疼，吐逆，泻肚，以致会有便血的情况(2)。

而 慢性胃炎 主要发生在上腹部，会出现胃疼，胃酸，腹胀，嗳酸，食欲下落等 消化不良的症状 (3)。

一般来说，以上这些 症状抓续超越2-3个月就不错被判定为是慢性肠胃炎。

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“我也通常有这些症状，我是得慢性肠胃炎了嘛?”

不一定!

许多消化说念疾病和肠胃疾病的症状王人很相似。

举例，溃疡性结肠炎，短肠空洞症，憩室炎，乳糜泻，胃癌，大肠癌等王人可能出现以上的症状，但它们并不属于慢性肠胃炎。

因此，当出现不适的症状时，一定要到实时到病院进行正规的查验来明确会诊，以便更好地谐和。

慢性肠胃炎的病因

“我到底是怎样惹上慢性肠胃炎这个大笼统的呢？”其实，形成慢性肠胃炎的身分有许多。比如说：

感染性身分： 幽门螺旋杆菌 是形成慢性胃炎的主要元凶之一，或者90%的慢性胃炎王人是由幽门螺杆菌导致的(4)。细菌，真菌，霉菌等等也会导致慢性肠胃炎。而这些，主如若因为吃了不干净的食物，通常吃莫得合适保存的剩饭剩菜等形成了肠胃感染。

不良饮食及生计风俗： 饮食风俗也与慢性肠胃炎密切关联。 进食不章程，进食过快，食用过冷、过热、辛辣等刺激性的食物，永远深广的饮酒吸烟 等等王人会导致肠胃黏膜受损，从而患上慢性肠胃炎。

抗生素与药物： 抗生素 是一类用于谐和细菌感染和炎症的药物。但是它在 杀死病原菌的同期，也会杀死或扼制肠说念内的成心菌，使其失去对致病菌的扼制作用。 因此，永远销耗抗生素会形成肠说念内成心菌深广物化，而无益菌却不停深广养殖，导致肠说念菌群失调。除此以外，某些药物也可能引起慢性胃黏膜挫伤。

其他： 胆汁反流，本身免疫性胃炎，永远的精神急切以及一些其他疾病（如克罗恩病）也会导致慢性肠胃炎。

饮食上要提神什么呢？

1. 补充液体

多喝水! 这看似是一个须生常谭的话题，仿佛上到胃疼肚子疼，下到伤风发热，王人能用一句多喝水给卤莽了。但是，关于有慢性肠胃炎的患者来说，补充水分如实是必不可少的。

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不外，在当你有吐逆，泻肚等症状的本领，也许还需要补充一些含有电解质的饮品举例无油鸡汤，通猛饮料等。

因为这些症状会导致体内流失许多液体。如果不足时补充水分，很容导致脱水和电解质雄伟（举例低钠血症，低钾血症等等)。

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2. 禁受产气少的食物

吃完东西肚子老是咕咕叫？嗅觉肚子里有太多的气？

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这个本领，咱们不错尽量减少或幸免禁受韭菜，花菜，卷心菜，洋葱，欧博在线登录豆类等含可发酵碳水化合物和多元醇的食物 (5)。

可发酵的碳水化合物和多元醇容易被肠说念菌群发酵，产不悦体，从而引起腹胀，排气，肠鸣等症状。

面目一新，咱们不错禁受青菜，油麦菜，黄瓜，茄子等这类产气少的食物。

3. 禁受易于消化的食物

许多慢性肠胃炎的患者会有消化不良的症状，因此不错禁受优柔、易消化的食物以缩小胃肠说念包袱。

具体提议不错参考下图：

（图：海格制作，原题来自于加拿大膳食指南）

那么，粥亦然软软烂烂的，很容易被消化招揽。

它确实如传奇中那样是“养胃之说念”吗，惟一肠胃不称心王人不错喝吗？

一般来说，在肠胃炎发作期需要吃流食。这时喝粥不错减少对胃的刺激，也不会给肠胃加多包袱。

但是白粥的本色是水和碳水化合物。 指望永远喝白粥来养胃并不会给胃提供富足的养分。

即便加了蔬菜等其他食材，也需要提神搭配其他的食物全部吃来保证充足的养分摄入。

而关于胃酸分泌过多的患者或患有反流性食管炎的东说念主来说，喝粥会进一步刺激胃酸的分泌， 这对现存的嗳酸症状无疑是雪上加霜。

因此这个本领，馒头，面条等碱性食物不错均衡胃部的酸，更得当她们。

4. 幸免高糖的食物

由于 高糖的食物或饮料浓度较高， 摄入后体内会产生浓度差，从而导致更多的水分从血液流向肠腔 ，加剧浸透性泻肚的几率。

既然弗成吃高糖的食物，那我 吃代糖总不错了吧？ 且慢! 糖醇，虽然被以为是糖的安全替代品，存在于无糖汽水，口香糖和一些甜食中。但是，深广食用通常可能会引起腹胀、泻肚、胃痛以及消化问题。

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5. 幸免浓重的食物

念念吃烤串、炸鸡、薯条？ 咱依然尽量少吃吧。

慢性肠胃炎患者需要幸免过于浓重的食物。

浓重的食物含有深广的脂肪，它们会减缓胃的排空，使食物在胃里停留的本领更长，加剧肠胃的包袱，还可能导致腹胀、恶心和胃痛(6)。同期浓重的食物也会滋扰肠说念内的细菌均衡(7)。

在平方的饮食中，除了幸免禁受高油的食物，还不错多提神食物的烹调形貌，举例幸免煎、炸这种重油的烹调形貌，而禁受蒸、煮、炒、炖等低油的形貌。

6. 幸免对肠胃刺激性强的食物

肠胃炎既然是肠、胃黏膜的炎症，那么保护肠胃黏膜免受热烈刺激是至关进军的。

而咖啡，酒，浓茶，辣椒，芥末等食物对胃黏膜有刺激作用，会使黏膜充血，加剧炎症。过冷过热的食物也会刺激胃黏膜，不利于炎症消退。是以有慢性肠胃炎的患者需要幸免这些食物。

7. 保证维生素和矿物资的经受

慢性肠胃炎除了需要在食物的禁受上相配提神，同期它所带来的永远养分风险也不可刻薄。

由于永远的泻肚和消化不良， 慢性肠胃炎很可能会导致维生素B12和铁的招揽不良,从而引起大细胞性贫血或缺铁性贫血 (8)。

其他维生素和微量养分素的穷乏（如维生素D、钙和维生素C）也很常见。

因此，在饮食中，需要加多富含卵白质和血红素铁的食物，如瘦肉，鱼，鸡，肝等等，并提神维生素B和C的补充。必要的情况下，不错推敲经受补充剂。

慢性肠胃炎与饮食风俗

“学会了吃什么，我是不是就不错遣散慢性肠胃炎这个敌东说念主了呢?”

不见得。饮食是多方面。吃什么诚然进军，但有本领更进军的是，饮食风俗：

1. 少食多餐

咫尺跟着使命、学习的压力不停增大，许多学生党或上班族饮食不章程，饥一顿饱一顿是常有的事，以致莫得本领这顿饭就略过不吃了。

但是关于有慢性肠胃炎的患者，依期进餐，幸免暴饮暴食是很关节的。

他们商城1680块钱一瓶的白酒，你只需要购买一件，你就可以成为他们家的普通分销员，这时候你只需要给你的上级代理商再推荐3个朋友，每人购买一件1680块钱的白酒，你就可以成为他们家代理商啦。

一般来说， 提议依期吃一日三餐，正餐之间不错合适性地加餐。 但是， 每一顿不要吃的过饱，不然会增大肠胃的压力。

“听说慢性肠胃炎弗成吃晚饭？”

其实并莫得这样的礼貌。但是提议晚饭不要吃得太晚。如果没吃完多久就要去就寝了，这本领肠胃很难在这样短的本领内将吃进去的食物王人消化完，从而出现积食的情景，导致肠胃不适。

2. 细嚼慢咽

充分咀嚼食物不仅更利于消化，还不错减少吞咽食物时带进去的空气，从而减少腹胀等症状。

3. 饮食卫生

不洁饮食是慢性肠胃炎的罪魁首恶之一。 因此，分餐制或者使用公筷不错裁汰感染幽门螺杆菌的风险。 在平方饮食中，咱们也要将蔬菜生果等洗干净之后再食用，不要吃变质的食物以及保存不当的剩菜剩饭。

总之，招架慢性肠胃炎的旅程不错回想为说念阻且长，行则将至。

尽管它很难缠，但咱们依然不错在食物禁受和饮食风俗上作念出勉力，来缓缓“安抚”咱们通常躁动的肠胃。

《中国临床养分网》裁剪部

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