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目下中小学生照旧不息休假

咱们和谐暑假家中常见而且低调的食材

如生果、豆类、番茄以及玉米须等

制作了一期暑期学生DIY汤谱

王人是允洽一家大小饮用的哦

小伙伴们，今晚在家翻翻食材

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施展我方的厨艺天分吧

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杂豆猪骨汤

材料：

眉豆 15g，白扁豆 15g，赤小豆 15g，猪骨 300g（2-3东谈主量）

制作关节：

猪骨洗净焯水备用，系数豆子稍冲洗，浸泡约30分钟。把系数材料放入汤煲中，加入净水1200ml，大火煮开后转小火煮约1小时，加盐调味即可。

有煮意：

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巧合期，要是莫得买到什么额外材料来煲汤，就平直把家里的豆子拿来煮个汤，毛糙又便捷，煮好的汤渣还能吃。小小的豆子，每一种王人有我方的个性。广州相比闷快乐湿，好多广州东谈主家中常备眉豆、白扁豆、赤小豆来消暑祛湿。这三种豆子王人止境温存，一家长幼王人不错喝。加一丝点猪骨，就能熬出厚味的汤水啦！

生果吃不完——

银耳冰糖荔枝汤

材料：

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银耳（干）小半朵，荔枝 15个，冰糖少许（3东谈主量）

制作关节：

银耳稍冲洗后充分泡发，用手撕成小块。荔枝剥壳取肉，保留3-5个荔枝核。把银耳、荔枝肉和荔枝核放入瓦煲中，加水800ml，大火煮开后加入冰糖，再转小火煮约20分钟即可。

有煮意：

好多东谈主夏天王人心爱吃荔枝，然则多吃容易上火。其实荔枝是很好的夏季温补的食材，但如何吃期间幸免上火呢？其中一个关节等于用荔枝来煮甜汤，而且在煮的时期加入一丝点荔枝核。荔枝核理气散结，同期也能严防荔枝上火。搭配上滋阴润燥的银耳和冰糖，就更拦阻易上火了。放凉以后更好喝哦。

“废料”诳骗——

玉米（须）冬瓜煲瘦肉

材料：

玉米两条、玉米须(干)5克、冬瓜（带皮）500克、猪展肉100克，生姜2大片（3-4东谈主量）。

制作关节：

先将两条玉米洗净切段，欧博官网app玉米须洗净备用；冬瓜不去皮洗净切块；猪展肉切大块，洗净、焯水；拍扁生姜片。系数材料一齐放进瓦煲内，加入适量净水，大火煮沸后，改用中火煲约1个小时，调入适量食盐即可食用。

有煮意：

中医认为玉米须和冬瓜皮王人能起到利水消肿的作用，也等于说喝了这个汤小便会增多，要是体内炎热的东谈主喝完这个汤会认为额外澄澈。

有些东谈主会认为热气上火不错喝凉茶啊，但恰是因为喝太多凉茶，越来越多的东谈主出现一些冬天当作怕冷，致使夏天吹空调也怕冷的阳虚症状。清热之物后果诚然来得快，然则也容易伤伐东谈主身浩气，是以淡薄不是很显现的热证就不要喝太多的凉茶，不错试试这款汤。

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开胃醒神——

番茄魔芋丝鱼尾汤

材料：

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番茄2个、魔芋丝结5扎、柠檬2片、鲩鱼尾1段、生姜及葱花适量（1-2东谈主份）。

制作关节：

番茄洗净、切4瓣。魔芋丝结浸泡。鱼尾去鳞、清洗干净。锅内加油少许，放姜、葱段，将鱼尾放入煎至两面稍黄，加水，加魔芋丝结，滚煮至鱼肉大熟，加柠檬片及番茄块，不息煲10-15分钟后加少许食盐调味，喝汤吃渣。

有煮意：

酸甜开胃的番茄，否则则下饭神器，更因富含维生素C及番茄红素，备受爱好意思东谈主士及养生东谈主士的有趣。维生素C遇热容易被破损，加点柠檬片有助于保护维生素C。在汤内配上魔芋丝和鱼尾，险些莫得热量但能增多饱腹感的食材，健身东谈主士额外允洽。终末絮聒一下，鲩鱼尾小骨刺较多，吃鱼肉的时期要小心，省略换成大虾仁亦然很赞的哦。

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审核：曾怡婷

剪辑：黄景安

校对：梁   乐

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